Waar gebruik jij social media voor? Waarschijnlijk om met vrienden te kletsen via Snapchat of WhatsApp, TikToks te checken of de nieuwste trends te volgen. Maar eerlijk is eerlijk: we kennen allemaal dat moment waarop je merkt dat je alweer te lang hebt gescrold, bang bent om iets belangrijks te missen (FOMO) of gewoon uit pure verveling aan je telefoon blijft hangen. Wat veel van ons niet realiseren, is dat constant scrollen niet alleen invloed heeft op je mentale gezondheid, maar ook een grote impact heeft op je lichaam. Ja, echt! In deze blog ontdek je hoe dat zit.
Wat is het effect van social media op je gezondheid?
We weten allemaal hoe verslavend social media kan zijn. Eventjes op TikTok scrollen verandert snel in uren staren naar je scherm. Uit onderzoek is gebleken dat ongeveer de helft van de jongeren dagelijks drie uur of langer aan social media besteden.
Mentale impact
Social media zit vol perfecte plaatjes en goed gepresenteerde levens. Het lijkt alsof iedereen een fantastische tijd heeft, terwijl jij alleen op de bank zit. Dat gevoel van “waarom heb ik dat niet?” is misschien wel herkenbaar.
Fysieke gevolgen
Urenlang scrollen betekent vaak dezelfde houding: gebogen nek, schouders naar voren en een telefoon die je vastklemt. Dat heeft serieuze gevolgen voor jouw lichaam.
Stress en slaaptekort
Social media geeft je constant nieuwe prikkels. Dit activeert je brein, zelfs wanneer je eigenlijk moet ontspannen. Het blauwe licht van je telefoon verstoort je melatonineproductie, wat je biologische klok beïnvloedt. Overmatig gebruik van social media kan daarom stress verhogen en je slaapritme verstoren, wat weer invloed heeft op je energie en humeur.
Naast dat je hier zelf iets aan kunt doen, kunnen onze fysiotherapeuten jou ook helpen. Je leest het goed, fysiotherapie.
Hoe kan fysiotherapie mij helpen?
Misschien associeer je fysiotherapie vooral met blessures of revalidatie, maar het kan zoveel meer helpen. Vooral als je merkt dat social media en langdurig zitten invloed hebben op je mentale én fysieke gezondheid. Hier zijn enkele manieren waarop fysiotherapie je kan ondersteunen:
1. Herstel van een slechte houding
Langdurig scrollen en slechte zithoudingen kunnen leiden tot vervelende klachten. Een fysiotherapeut kan je helpen met:
- Leren hoe je een gezonde houding aanneemt tijdens het gebruik van je telefoon of laptop.
- Specifieke stretches en bewegingen om je rug, nek en schouders te versterken.
- Advies over hoe je je werk- of studieplek ergonomisch kan inrichten om klachten te voorkomen.
2. Beweging als medicijn
Regelmatig bewegen helpt je niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Wij kunnen je helpen met:
- Op maat gemaakte oefeningen. Van eenvoudige stretches tot een volledige beweeg routine die past bij jouw behoeften.
- Tips om bewegen gemakkelijk in je dag in te laten passen, zoals korte stretchpauzes of wandelingen.
- Oefeningen die je energieniveau verhogen en tegelijkertijd spanning verminderen.
3. Boost je energie en slaapkwaliteit
Social media en stress kunnen je slaapritme flink verstoren, wat direct effect heeft op je energieniveau. Fysiotherapie kan je helpen:
- Je dag af te sluiten met ontspanningsoefeningen, zodat je makkelijker in slaap valt;
- Door regelmatig te bewegen, wat bijdraagt aan een diepere, meer herstellende slaap;
- Te leren luisteren naar je lichaam, zodat je weet wanneer je rust moet nemen.
Tips om je gezondheid en social media in balans te houden
Naast fysiotherapie kun je zelf ook aan de slag om een gezonde relatie met social media te ontwikkelen. Hier zijn wat praktische tips:
1. Schermtijd instellen
Gebruik apps om je social media gebruik te beperken. Minder tijd op je scherm betekent minder belasting voor je lichaam én geest.
2. Creëer een ergonomische setup
Als je veel tijd op je telefoon of laptop doorbrengt, zorg dan dat je houding goed is. Vraag jouw fysiotherapeut om advies.
3. Beweeg regelmatig
Sta elk uur even op, stretch je spieren en maak een wandeling. Dit helpt je lichaam soepel te houden en geeft je hoofd rust.
4. Plan offline momenten
Geef jezelf elke dag een “digitale detox”, bijvoorbeeld tijdens maaltijden, vlak voor het slapengaan of onder de douche
5. Zoek hulp als je het nodig hebt
Voel je je overweldigd door stress of fysieke klachten door social mediagebruik? Maak een afspraak met een fysiotherapeut om gericht aan je herstel te werken.
Heb je nog vragen of vind je het toch fijn om met één van onze fysiotherapeuten in gesprek te gaan?
Social media kan zowel positief als negatief zijn voor je mentale en fysieke gezondheid. Door bewust om te gaan met je gebruik én gebruik te maken van de voordelen van fysiotherapie, kun je een gezonde balans vinden. Of het nu gaat om je houding verbeteren, spanning loslaten of een gezonder beweegpatroon ontwikkelen. Wij zijn er om je te helpen, neem contact met ons op voor meer informatie!
