Oorzaken van een ontsteking van de achillespees
Een ontsteking van de achillespees kan op veel manieren ontstaan. Mogelijke oorzaken zijn:
- te snel de trainingsomvang en/of snelheid opvoeren
- traplopen of een heuvel oprennen tijdens een training
- te snel weer starten nadat u net gestopt bent met hardlopen
- een plotselinge samentrekking van de kuitspieren, bijvoorbeeld tijdens een laatste, snelle sprint
- overbelasting als gevolg van te stijve kuitspieren
- verkeerd schoeisel, waardoor er onvoldoende ondersteuning/demping onder de hiel of voetboog is.
- verkeerde looptechniek
Symptomen
Als er sprake is van een achillespeesontsteking, kunt u last hebben van de volgende klachten:
- Stijfheid,/startpijn bij opstaan uit bed of stoel
- Milde of heftige, pijn in de pees, tijdens of een paar uur na inspanning
- Stijfheid die minder wordt wanneer de pees is opgewarmd
- Hielpijn
- Zwelling rondom de pees
Wat kun je zelf doen?
Het gebruik van een hakje in je schoen geeft vaak verlichting. Eventueel wordt het gebruik van pijnstillers aangeraden, doe dit in overleg met je huisarts.
Wat kan fysiotherapie doen?
In het eerste stadium is het belangrijk dat de achillespees en kuitspieren soepel kunnen bewegen. Hiervoor kunnen rekoefeningen of massage worden ingezet. Al in het beginstadium van de revalidatie zal je starten met oefenen. Door training van je kuitspieren zorg je er namelijk voor dat ook de achillespees sterker wordt. Onze fysiotherapeuten weten precies welke oefeningen je beter wel of niet kan uitvoeren en zij helpen je om eventuele sporten weer op te pakken.